體脂率不到4%的型男背后：不吃米飯不進(jìn)油鹽，去遇見更好的自己
不吃米飯不進(jìn)油鹽
汽車城小老板
為啥要過“苦日子”
把身體當(dāng)成藝術(shù)品，天天渾汗如雨精雕細(xì)刻……位于杭州城北的汽車城里有位叫鄧力翀的二手車?yán)习?，癡迷擼鐵，體脂率不到4%，最近參加杭州市健美健身錦標(biāo)賽獲得健美80公斤級別冠軍，同時(shí)摘得全場冠軍，“人們會(huì)覺得健美離自己很遙遠(yuǎn)，其實(shí)我和大部分健身者一樣，只是鍛煉過程更加細(xì)致、嚴(yán)謹(jǐn)、全面些，從而遇見了更好的自己。”
曾經(jīng)的小胖子
成了杭城身材最棒肌肉男
買車的，賣車的，給車子做年檢的……石祥路上的杭州汽車城每天都很忙碌。二樓的二手車交易大廳里，一輛輛汽車整齊排列，穿著寬松黑色衛(wèi)衣的鄧力翀?jiān)谧约覕偽磺埃粫r(shí)起身接待顧客問詢。“我在這里已開了8年店，這個(gè)大廳里數(shù)我的攤位最多，從最初的2個(gè)到現(xiàn)在的18個(gè)。不過今年受疫情影響，有幾個(gè)攤位轉(zhuǎn)租了出去。”
除了會(huì)賣車，鄧力翀美名遠(yuǎn)揚(yáng)的還有他“穿衣有型、脫衣有肉”的型男身材，多數(shù)人一看就認(rèn)為他是健身教練。前不久的杭州市健美健身錦標(biāo)賽上，31歲的鄧力翀一舉奪得健美80公斤級別和全場比賽雙料冠軍。對于這個(gè)結(jié)果，鄧力翀說自己一直很期待，沒想到竟然真拿到了。
鄧力翀的健身史要從高二、18歲那年說起。那時(shí)候的他是個(gè)小胖子，就想著去瘦瘦身，順便提高一下體育成績。于是，他白天刻苦學(xué)習(xí)準(zhǔn)備高考，晚上晚自習(xí)結(jié)束就乘公交車直奔健身房，一直要練到打烊才回家。
“在那里，我認(rèn)識了我的師傅邊水根。他曾經(jīng)受過工傷，四十多歲開始練健美，還能參加全國比賽并獲獎(jiǎng)。他的故事，讓我覺得我也可以做到。”健身房里時(shí)間的堆積和汗水的付出，讓鄧力翀的身材越變越好。他在高中畢業(yè)首次參加省內(nèi)健美健身比賽，一舉奪得第八，增添信心的同時(shí)，也更加增強(qiáng)了決心。
荒廢七年重追夢
體脂率不到4%的艱苦付出
讀大學(xué)的日子，健身一直與鄧力翀相伴。別人泡網(wǎng)吧，他泡健身房。晨起先空腹有氧訓(xùn)練，天晴在學(xué)校附近的濱文路至長河路一帶，故意騎著壞掉的電動(dòng)車打來回，遇到下雨就在教學(xué)樓里上上下下爬樓梯，每天至少1個(gè)小時(shí)。其他時(shí)間，他除了學(xué)習(xí)，就是訓(xùn)練。
別人吃美味夜宵，他吃白水煮牛肉、白水煮雞胸，啃著番茄和黃瓜。為了備賽，學(xué)校里開綠燈，允許他從家里帶了電飯煲、電冰箱、微波爐三件套，一日三餐全都是他親手做的無油無鹽健身餐……
大學(xué)期間鄧力翀頻頻參賽，畢業(yè)前夕還參加了浙江省體育大會(huì)，獲得過浙江省大學(xué)生比賽冠軍，也摘到了省體育大會(huì)80公斤級健美比賽銀牌。
“可惜的是，走上工作崗位后，因?yàn)槊χ袛嗔擞?xùn)練。”直到2017年，曾經(jīng)的好身材變成“大肚男”時(shí)，鄧力翀覺得必須把健身重新?lián)炱饋怼?/p>
雖然中斷訓(xùn)練長達(dá)七年，好在身體的記憶并沒有完全丟失，恢復(fù)訓(xùn)練后，他半年就瘦身成功，在教練們的鼓勵(lì)下繼續(xù)完善，今年復(fù)出亮相終于夢想成真。
“比賽時(shí)我的體脂率不到4%，刷出這樣的數(shù)據(jù)真的很不容易。”體脂率在健身領(lǐng)域非常被看重，因?yàn)楫?dāng)體脂達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，肌肉塊分離度會(huì)特別清晰，人們很容易就能用肉眼看到肌肉塊，這也是健美舞臺上打分標(biāo)準(zhǔn)考慮的重點(diǎn)之一。據(jù)了解，一般健身愛好者的體脂率在15-18%，世界上很多專業(yè)健美男士的體脂率在7%以下。
記得那段時(shí)間，鄧力翀每天只攝入大約100克左右碳水含量的食物，只有平時(shí)五分之一，而訓(xùn)練量卻是平時(shí)的3倍。每天睜開眼，就是一天運(yùn)動(dòng)的開始，晚上很疲憊想睡覺了，還得咬牙完成最后一次有氧才能躺下。
賽前最后一周需要做皮下排水處理，他每天得喝12升蒸餾水，不能吃米飯，雞胸肉水煮不能放鹽，嘴里整天是苦澀的，身體也到達(dá)了極限。鄧力翀每天都是掐著天數(shù)日子，并告訴自己，如果做得不能比別人更加嚴(yán)謹(jǐn)與刻苦，憑什么能拿到冠軍?最終，他拿到了全場冠軍，成了聚光燈下最后一個(gè)走下舞臺的人。
念念不忘，必有回響
去遇見更好的自己
上臺領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)，主持人問現(xiàn)在最想做的事是什么?鄧力翀把新婚不久的老婆喊上舞臺，單膝跪地補(bǔ)上了之前忙于訓(xùn)練而缺少的求婚環(huán)節(jié)。“雖說健身是一個(gè)人的事，但離不開家人的支持。有時(shí)候備賽很晚回家，老婆特地給我做飯，承包所有家務(wù)。我能站在聚光燈前，是因?yàn)榧胰嗽诒澈竽冻觯麄兂休d著我的夢想負(fù)重前行。”
對于這次的高光復(fù)出，鄧力翀稱之為“念念不忘，必有回響”，曾經(jīng)中途荒廢七年，好在重新又撿了回來，并更加堅(jiān)定去做這件自己內(nèi)心最渴望的事。
其實(shí)，健身的好處并不僅僅是光鮮外表，鄧力翀收獲更多的是內(nèi)心自信，不在意暫時(shí)的得失，相信自己一定能更好。長年艱苦訓(xùn)練練就了他超強(qiáng)意志力，遇事不會(huì)輕言放棄，更加堅(jiān)忍……
“健身是了解自己身體的過程，是生活的一部分。很多人說沒時(shí)間，其實(shí)是不夠熱愛或者沒有一個(gè)合理規(guī)劃?？梢韵戎贫ㄒ粋€(gè)合理目標(biāo)和達(dá)到目標(biāo)的過程，讓自己產(chǎn)生熱愛，持之以恒去做這件事，因?yàn)榕d趣是最好的老師，而不僅僅是盲目的堅(jiān)持。”很多人認(rèn)為健美這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和自己離得很遠(yuǎn)，在鄧力翀眼里，自己的訓(xùn)練就是健身，只不過鍛煉過程要求比一般人細(xì)致、嚴(yán)謹(jǐn)、全面，收獲和進(jìn)步也就更多更大些。
比賽結(jié)束后，鄧力翀沒有休息一天，繼續(xù)訓(xùn)練，因?yàn)橘惡笫屈S金增肌期，不能白白浪費(fèi)。同時(shí)他也鎖定了參加下屆省體育大會(huì)的目標(biāo)，“學(xué)會(huì)沉淀自己，踏踏實(shí)實(shí)做事，去遇見更好的自己。”
相關(guān)推薦：
- 波音737MAX又有訂單遭取消……2021年第二季度前不會(huì)使用737MAX飛機(jī)
- 膠帶、泡沫、紙盒……數(shù)量龐大的快遞垃圾如何進(jìn)行有效處理?
- 揚(yáng)州6對新人騎馬坐轎拜堂成親 跨火盆、過馬鞍再現(xiàn)古時(shí)盛典
- 鄭州進(jìn)影院上醫(yī)院住酒店等必須掃碼 無異常人員方可進(jìn)入辦理業(yè)務(wù)
- 的哥跨界“變身”跳繩教練！十年堅(jiān)持收獲萬名“童粉學(xué)生”
- “快遞小哥”加你微信要留神!“全額賠償”或是收錢套路
- 中國“90后”漸入結(jié)婚高峰 喜歡自嗨“讓婚禮熱鬧起來”
- 青海省九月底電力總裝機(jī)3298萬千瓦，成全國首個(gè)新能源裝機(jī)過半的省級行政區(qū)
- 國家電網(wǎng)大力推動(dòng)能源轉(zhuǎn)型 新能源綜合利用率達(dá)97.3%
- 用排球砸學(xué)生屁股、后背體育老師已停課 其中女生占大多數(shù)
營業(yè)執(zhí)照公示信息