通宵上網(wǎng)應(yīng)該怎么恢復(fù)？通宵上網(wǎng)有哪些注意事項(xiàng)？
來(lái)源：石家莊網(wǎng) 時(shí)間：2023-05-22 09:46:52
通宵上網(wǎng)應(yīng)該怎么恢復(fù)?
1、宵夜份量
宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間，因?yàn)槌蕴枙?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓你更想睡。
淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話，會(huì)讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質(zhì)，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜。
2、預(yù)先補(bǔ)眠
如果你已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作，白天最好預(yù)先補(bǔ)眠，如果能在白天就預(yù)先補(bǔ)眠1～2小時(shí)，晚上的睡眠需求就會(huì)變少，可以減輕熬夜的痛苦。
如果白天沒(méi)有補(bǔ)眠，等到晚上熬夜極度疲勞時(shí)再喝咖啡，可能也無(wú)法真正提神。如果熬夜工作到一半覺(jué)得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會(huì)很有幫助，因?yàn)榘疽箷?huì)刺激自律神經(jīng)，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會(huì)比較穩(wěn)定，也有助集中注意力。
3、隔天補(bǔ)眠
熬夜一天要花七天才補(bǔ)得回來(lái)，熬夜后隔天的白天是用來(lái)補(bǔ)眠、調(diào)整日夜周期用的，例如中午最好睡個(gè)午覺(jué)，不要過(guò)度透支體力。
回家后，可以泡熱水澡加速血液循環(huán)，能較快消除疲勞?，F(xiàn)代人普遍過(guò)著靜態(tài)生活，缺乏運(yùn)動(dòng)，30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥，例如心肌梗塞、腦中風(fēng)等，尤其在熬夜過(guò)后，急病更容易發(fā)作。
通宵上網(wǎng)有哪些注意事項(xiàng)?
1、不要亂掃二維碼。相信大家都看到過(guò)這樣的畫(huà)面，掃一掃二維碼，送小禮品。不少小伙伴貪圖禮品，總是去掃一掃。殊不知，自己的手機(jī)可能會(huì)因二維碼中毒，甚至可能會(huì)竊取手機(jī)支付等秘密，竊取錢財(cái)。
2、在外不要亂聯(lián)公共wifi。我們都知道一些網(wǎng)絡(luò)黑客的手段非常厲害，只要你連上這個(gè)公共WiFi，你手機(jī)的信息可謂是一覽無(wú)疑了。所以在外盡量不要連接公共WiFi，尤其是沒(méi)有密碼登陸的WiFi。
3、不要亂曬孩子的照片。有看過(guò)一檔節(jié)目，講母親在朋友圈曬女兒的照片，女兒被壞人帶走的事情。因?yàn)樾『⒆尤狈ε袛嗾J(rèn)知的能力，只要壞人說(shuō)出父母的模樣，姓名等，就很容易獲得孩子的`信任就跟著壞人走了。所以不要亂曬哦。
4、不要亂點(diǎn)鏈接。不少小伙伴都收到過(guò)你的淘寶出問(wèn)題，銀行系統(tǒng)升級(jí)等信息，并附帶鏈接。這樣你一點(diǎn)開(kāi)，輸入信息，就可能中毒或者獲取手機(jī)任何信息。
5、不要下載來(lái)路不明的山寨軟件。不知道來(lái)源的山寨軟件可能帶有潛在木馬或者病毒，這對(duì)手機(jī)會(huì)帶來(lái)安全風(fēng)險(xiǎn)，增加信息泄露的風(fēng)險(xiǎn)。
6、舊手機(jī)不要亂扔?，F(xiàn)在大家換手機(jī)的頻率不斷增加，而卻對(duì)手機(jī)上的信息處理的不徹底，使得信息泄露。所以一定要對(duì)舊手機(jī)測(cè)地格式化，并多次格式化。
7、自己上網(wǎng)也要小心。如今有個(gè)軟件叫“WiFi萬(wàn)能鑰匙”可以免費(fèi)蹭網(wǎng)。所以即使家里面設(shè)置有密碼的網(wǎng)也可能被使用，所以我們需要增加密碼的復(fù)雜度，并經(jīng)常改密碼。
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